• 脱贫数据是否有水分?22省区市迎最严格年度考核
  • 明星最爱的3个专业羽绒服品牌快快买起来
  • 斗鱼电竞主播五五开被罚100万元并暂停直播
  • 聚焦西藏政协会议 从报告看“助力建设美丽西藏”
  • 我省“禁炮战”打响!快看看你所在的区域有没有被禁
  • 年底买车却没提到车?合肥恒信东风本田4S店“提车难”遭消费者质疑
  • 【留印2017】一张考卷,测测您有多了解北京
  • [千龙网评] 首都转型发展中的协商议政新格局
  • 2018 教育改革的十个关键词
  • 新疆两自驾游线路入选全国精品线路 “自驾游+扶贫”成效显著
  • 程序员被催婚租女友遭骗 有租友网站设"情色"选项
  • 陕西推动健康大数据融合共享
  • 2014年国家公务员公共科目笔试划定合格分数线|行政职业能力测验|合格分数线
  • 魅蓝S6评测:全面均衡的千元全面屏标杆
  • 百度旗下好看视频入局 答题直播成互联网企业标配
  •     手机西江传媒网 | 举报热线  
       
               
      西江论坛 电台视频 新闻综合 交通文艺 节目时间表
     
       
    博天堂娱乐开户   新闻综合频道   公共频道   贵港电台   百业信息   主持人   记录片   贵港风纪
    贵港新闻   新闻现场 民生新闻  红旗飘飘   西江夜话   惠民政策   公告   贵港资讯   网站专题
     
     
       
     
     
    站内搜索  
    您当前的位置:博天堂娱乐开户 > 健康 > 饮食

    喝杂粮粥有讲究:慢加量、多熬煮、巧搭配

    时间:2018-01-23 15:46:42  来源:广州日报  分享:

    博天堂娱乐开户 www.rongchicar.com      杂粮粥对身体好,但有人喝了以后总是消化不良,还常常胀气,于是就认为自己消化功能不好,不适合再喝杂粮粥了。其实,这样的想法是片面的。

         杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物,主要有:高粱、谷子(小米)、荞麦(甜养、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、薏仁,以及菜豆(芸豆)、绿豆、小豆(红小豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆、黑豆等。粗粮中维生素、矿物质、膳食纤维和可溶性低聚糖的含量尤为丰富,吃对了杂粮粥,对促进胃肠蠕动,提高消化功能很有好处。

         慢加量

         很多人喝了杂粮粥以后觉得不适应不消化,主要是因为平时吃惯了细粮,把胃肠道养“娇气”了,胃肠动力不足。这样的人喝杂粮粥最好有个循序渐进的过程,先用部分杂粮替代大米,如杂粮先占1/5,慢慢到1/3,最后再1:1。

         多熬煮

         身体虚弱和消化不良的人,容易发生泛酸、撑胀,可将杂粮粥多熬煮一段时间,如熬煮2个小时,至粥软烂就好消化了。此外,熬粥前将杂粮充分浸泡,或用高压锅来煮,都可在缩短熬煮时间的前提下达到满意的消化效果。

         巧搭配

         容易胀气的人,可先少量搭配豆类和红薯等容易产气的食物。胃酸过多的人少加黄米和糯米等黏性食材,而绿豆、红小豆之类能煮软的豆类食材,是可以放—些的,如果有严重腹泻或便溏的情况,要少放全麦粒、大麦、燕麦等,适宜放些对肠道刺激小的糙米、大黄米、薏米。如果觉得单喝杂粮粥口感不好,可以搭配大枣和桂圆一起煮。

         (摘自《健康文摘报》)

    作者:  编辑:叶子 
    推荐资讯
    夺取新时代中国特色社会主义伟大胜利
    夺取新时代中国特色社
    电视纪录片《辉煌中国》
    电视纪录片《辉煌中国
    新闻现场2018年01月22日
    新闻现场2018年01月22
    新闻现场2018年01月21日
    新闻现场2018年01月21
    相关文章
    栏目更新
    栏目热门
    关于我们 | 联系我们 | 网站地图 | 版权声明 | 广告服务 | 诚聘英才
    Copyright(C)2012-2018 西江传媒 版权所有  地址:贵港市港北区民主路198号广电中心  电话:0775-4226626
    ICP证:桂ICP备12006069号  互联网视听节目服务(AVSP):桂备2012001号   互联网新闻信息服务备案许可证:4510820130001
    桂公网安备 45080202000104号   博天堂娱乐开户